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考前情绪太过紧张怎么办?如何缓解?
来源:六彩最快开奖现场直播 2019-07-29 10:57

六彩最快开奖现场直播_考前情绪太过紧张怎么办?如何缓解?
考前一晚有太多人睡不好啦,紧张的想这想那,真是寝食难安。这种紧张情绪轻则导致失眠,重则也会导致驾考失败!那么,如何缓解这种考前紧张情绪呢?一起来看看吧~


01、考前最后回顾一下流程

答应自己最后再想一次考试流程,从考试开始到考试结束,每一个细节都不放过,在自己的脑海里形成一个流程记忆。想完一遍之后就去睡觉,不要再想!


02、转移放松

如果自己实在是紧张的话,就采用深呼吸让自己注意力转移,比如往远处看去、看下考场周围环境等,活动以下四肢,放松肌肉。


03、自我暗示

告诉自己:目前的驾考技术已经达到可以考试的地步,只要不紧张好好发挥就可以顺利通过;已经准备充分了,这次考试一定可以顺利通过!


04、拒绝讨论相关知识

在考试候考的时候尽量不要去跟同考的学员去讨论考试相关的话题,也不要去评判考试工作人员的态度和工作等,让自己的情绪保持一个清晰的状态,稳定不波动。

考前过度紧张只能是有害无利,所以明白这个道理之后就要调节好自己的情绪,轻松上阵吧~

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